adelazin g mas una buena rutina de jercicios
te garantiza tu peso deseado un cuerpo tonificado
y saludable con la belleza corporal que tu tanto tu necesitas
Elije la hora de tu preferencia y trabaja
TU CUERPO
"Los mañaneros" sostienen que el mejor momento para
realizar un entrenamiento fisico es temprano por la
mañana ya que de este modo comienzas el dia completamente
renovado de tus ejercicios de cardio y alto impacto
"Los vespertinos" sostienen que el mejor momento para
realizar tu actividad fisica es luego del trabajo o por
la tarde pues de este modo no inicias tu dia laboral
exhausto como consecuencia de tu rutina de ejercicios
de cardio y fuerza
Las personas "sociable s ", por otro lado sostienen que
el mejor momento para realizar un entrenamiento fisico
es durante el almuerzo, ya que de este modo hacen una
pausa en su dia y tienen tiempo para socializar por la
noche
¿Pero que tiene que ver con esto la ciencia? Hay una
serie de cuestiones a considerar como los ciclos de
sueño y vigilia, las preferencias individuales, los
horarios de trabajo y las diferencias fisiologicas.
Los ritmos circadianos
Este termino se emplea para
describir los ciclos de
sueño y vigilia. El ritmo circadiano o RC, regula
nuestra temperatura, presion sanguinea y metabolismo.
Tambien influye en funciones corporales como el estado
de alerta mental
Los ritmos circadianos se basan en un ciclo de 24 horas
controlados por la noche y el dia, sin embargo los
mismos pueden verse modificados por los horarios
de
trabajo y otras influencias comportamentales
Las personas que se ejercitan a un horario determinado
cada dia, entrenan su cuerpo para que el mismo soporte
cada dia a la misma hora la misma fuerza muscular
Cuando el horario de la actividad fisica se ve
interrumpido, la persona no siente la misma energia y
fortaleza, sin embargo, puede ajustarse
rapidamente a
este cambio
La capacidad para ajustar los ritmos circadianos es
sumamente importante para aquellos atletas que se estan
entrenando para un evento en particular
Por esta razon acomodan el horario de su entrenamiento
a fin de que el mismo coincida con el horario del evento
a realizarse y llegar a dicho evento en su mejor estado
fisico
Preferencias Individuales
Las personas que madrugan naturalmente, generalmente se
sienten mas energicas cuando la ejercitacion fisica es
su primera actividad en el dia
De la misma manera, las personas "vespertinas" obtienen
mejores resultados al realizar su entrenamiento fisico
por la tarde o noche
Ambos grupos respetan un horario que responde a sus
necesidades e instintos naturales
Cuando los horarios laborales o familiares cambian
como consecuencia de influencias externas, tenemos
la posibilidad de modificar el horario de nuestro
entrenamiento
Adaptarse fisica y mentalmente a un nuevo horario
suele llevar alrededor de un mes,sin embargo, podemos
restablecer nuestro reloj personal y ponernos en poco
tiempo nuevamente en marcha
¿Que indican las investigaciones?
Las personas que entrenan por la mañana son mas proclives
a continuar con su entrenamiento fisico
Estudios han demostrado que, independientemente del
horario en el que se ejercite, se logra un mejor
descanso al realizar actividad fisica
Entrenar poco antes de acostarse no interfiere con
el sueño ni con el descanso. Sin embargo, estos
estudios revelan que ejercitar a ultima hora de
la tarde es mejor desde un punto de vista fisiologico
Cuando el cuerpo alcanza la temperatura mas elevada
es el momento en el que nos sentimos mas energicos
y fuertes, por lo que tenemos mayor resistencia fisica
El horario en el que el cuerpo alcanza pico de temperatura
mas elevada es entre las cuatro y cinco de la tarde
Ademas, al ejercitar a esta hora somos menos propensos
a sufrir lesiones, pues los musculos del cuerpo al
tener la temperatura mas elevada del dia, estan tibios
y mas relajados
Al tener los musculos fortalecidos, tenemos menos
probabilidades de sufrir lesiones deportivas
Resumiendo, debes establecer un horario para tu
entrenamiento fisico teniendo en cuenta tus
preferencias personales y cuando lo hagas,
respeta esta rutina
En el caso de que estes entrenando para
una competencia
atletica debes entrenar a la hora en la cual se
desarrollara la misma a fin de lograr el mejor
rendimiento fisico y mental
El entrenamiento vespertino es el mejor horario para
muchas personas, ya que es cuando el cuerpo alcanza
su mayor potencial
Finalmente, antes de continuar compartiendo contigo
esta increible ejercitacion quisiera asegurarme de
que tengas la oportunidad de conocer el programa
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Si te suscribes al programa "Incinerador de grasa,
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peso disfrutando de deliciosas comidas
varias veces al dia TODOS LOS DiAS
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resistencia fisica como si fueras un adolescente
3. Aprenderas como perder facilmente centimetros de
grasa abdominal
4. Como alcanzar tu meta haciendo EXACTAMENTE LO OPUESTO
a lo que han recomendado la mayoria de los expertos en
fitness por decadas...
Espero que esta informacion te haya resultado util
para alcanzar tu meta de tener un cuerpo esbelto,
fuerte y saludable.
